Visão Geral Do Curso
A tecnologia faz parte do seu dia a dia. Mas será que ela está a seu favor? Neste curso 100% online, gratuito e com 4 horas de duração, você vai aprender a aplicar o mindfulness no uso digital para aumentar o bem-estar emocional, reduzir o estresse e melhorar sua produtividade. Descubra como desenvolver atenção plena no ambiente virtual e cultivar hábitos mais conscientes, com práticas simples e acessíveis. Estude no seu ritmo, onde e quando quiser. Ao final, receba um certificado Senac, que valoriza seu cuidado com a mente e com o futuro.
O que você vai estudar?
🧠 Impactos do uso digital na saúde mental
- Como o uso excessivo da tecnologia afeta o bem-estar
- Identificando sinais de sobrecarga mental e emocional
🧘 Mindfulness no ambiente digital
- Fundamentos da atenção plena e seus benefícios
- Técnicas de respiração, foco e autorregulação emocional
🖥️ Práticas adaptadas à rotina online
- Exercícios simples para aplicar no dia a dia com telas
- Como usar o mindfulness para melhorar produtividade e equilíbrio
🔄 Transformando a relação com a tecnologia
- Estratégias para desenvolver um uso mais consciente
- Dicas práticas para reduzir distrações e estar mais presente
Sobre o curso:
Por que fazer este curso?
- Mais equilíbrio digital: Desenvolva uma relação mais saudável com o mundo online.
- Redução do estresse: Aplique a atenção plena para lidar melhor com a ansiedade digital.
- Produtividade com consciência: Aprenda a manter o foco mesmo diante de múltiplas telas.
- Saúde mental em primeiro lugar: Construa hábitos que promovem bem-estar emocional.
💡Habilidade central do curso: aplicar o mindfulness no ambiente digital para promover bem-estar emocional, foco e uso consciente da tecnologia.
🎓Certificado incluso? Sim! Com a credibilidade do Senac.
📚Comece agora mesmo! O curso é prático, leve e feito para o seu dia a dia online.
Pra quem é este curso?
Ideal para quem quer transformar sua relação com a tecnologia, cuidar da saúde mental e encontrar mais equilíbrio emocional em um mundo hiperconectado.
Instrutor
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EXPANDIR SEUS HORIZONTES
DÊ UMA OLHADA NO QUE ESPERAR DOS CURSOS
100% Gratuitos
Sem truques ou pegadinhas! Todos os cursos são totalmente gratuitos.
Certificação Senac
Certificação reconhecida em todo o Brasil para impulsionar seu currículo.
Estude no seu ritmo
Você aprende quando e onde quiser, adaptando os estudos à sua rotina.
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100% Gratuitos
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Certificação Senac
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Estude no seu ritmo
Você aprende quando e onde quiser, adaptando os estudos à sua rotina.
PERGUNTAS
FREQUENTES
Como eu faço para me inscrever num curso?
Escolhe o curso que mais te interessa, faz um cadastro rápido e já pode começar sua jornada!
Existe algum custo escondido?
Aqui é sem fake news! Todo o conteúdo e o certificado são 100% gratuitos. Sem taxas extras ou sem surpresas.
O que são cursos livres autoinstrucionais?
São cursos feitos para você aprender no seu ritmo, sem enrolação! A ideia é explorar temas do seu interesse de forma prática e direta.
Quais são os tipos de cursos disponíveis?
E se eu tiver problemas técnicos?
Posso avaliar o curso?
Sim! No final, você pode avaliar e dar seu feedback na nossa pesquisa de satisfação
Vale a pena fazer cursos livres online?
Sim! Você só tem a ganhar: você aprende no seu tempo, de onde quiser, e ainda turbina seu currículo com um curso do Senac.
Como funcionam as aulas?
Ganho um certificado ao finalizar o curso?
Sim! Quando termina o curso, você recebe um certificado gratuito.
Posso acessar os cursos a qualquer hora?
Claro! Depois que se inscreve, você acessa de onde estiver e quando quiser. Só precisa de internet.
Preciso ter experiência prévia?
Zero necessidade! Os cursos são para qualquer pessoa.
Tem limite de tempo para concluir os cursos?
Posso compartilhar meu progresso nas redes sociais?
Claro! Compartilha seu progresso, posta o certificado e inspira a galera! Ah, não esquece de marcar a gente.
Tem suporte durante o curso?
PERGUNTAS
FREQUENTES
O que é o Orango?
O Orango é a plataforma de cursos livres 100% online e gratuitos do Senac. Aqui você encontra cursos em áreas como marketing, games, design, turismo e muito mais. E aprende no seu ritmo e do seu jeito.
Preciso ter alguma experiência ou idade específica?
Os cursos do Orango são abertos para qualquer pessoa, sem restrição de idade ou necessidade de experiência prévia. O mais importante é a sua vontade de aprender!
Os cursos são gratuitos?
Sim, todos os cursos disponíveis no Orango são 100% gratuitos, incluindo a inscrição, o acesso ao conteúdo e a emissão do certificado. Não existem custos escondidos ou taxas extras.
Como me inscrevo em um curso?
- Acesse nossa página de cursos.
- Escolha o curso desejado e clique em “Eu quero” ou “Adicionar curso”.
- Após adicionar, o curso aparecerá em seu carrinho, que é um ícone de livro no cabeçalho do site. Se estiver acessando pelo celular, o carrinho pode estar dentro do menu (o ícone com três risquinhos no canto superior direito).
- Clique no carrinho e, em seguida, em “Avançar”.
- Faça um cadastro rápido ou entre com sua conta. Se já tiver feito login, não altere as informações que cadastrou.
- Confirme seus dados, clique em “Concluir” e o curso estará disponível na aba “Meus cursos”.
Como funcionam as aulas e qual a duração dos cursos?
Nossos cursos são autoinstrucionais, para você aprender no seu ritmo. As aulas são em formatos variados, como vídeos, PDFs, podcasts e até games.
Posso acessar os cursos a qualquer hora?
Sim! Após a inscrição, você pode acessar os cursos quando e de onde quiser, bastando ter uma conexão com a internet.
Tem limite de tempo para concluir os cursos?
Cada curso tem um prazo diferente. No ambiente de aprendizagem de cada curso, você encontra essa informação.
Estou com um erro em um curso. O que fazer?
Entre em contato com o Fale Conosco, envie um print da tela com o erro e nos informe em qual curso, etapa ou tarefa o problema acontece.
Me inscrevi, mas não acho os cursos.
Sou de outro país. Posso me inscrever?
Atualmente, para se inscrever nos cursos, é necessário ter um número de Cadastro de Pessoa Física (CPF), que é um documento brasileiro.
Adicionei um curso ao carrinho e me pediu para fazer um cadastro.
Adicionei os cursos no carrinho, mas não consigo começar.
Adicionar ao carrinho é o primeiro passo! Para que os cursos apareçam na sua área de estudos, você precisa finalizar a inscrição.
Clique no ícone do carrinho (que parece um livrinho) no canto superior do site.
Se estiver no celular, o carrinho pode estar dentro do menu (o ícone com três risquinhos no canto superior direito).Dentro do carrinho, clique no botão “Avançar”.
Na tela seguinte, confirme seus dados e clique em “Concluir”.
Pronto! Após concluir, os cursos estarão disponíveis na sua aba “Meus cursos” para você começar quando quiser.
Posso compartilhar meu progresso nas redes sociais?
Claro! Compartilhe seu progresso, poste o certificado e inspire a galera! Ah, não se esqueça de marcar a gente!
Quais são os tipos de cursos disponíveis?
De tudo um pouco: marketing, tecnologia, empreendedorismo, games… Confira a nossa página de categorias e ache o que combina com você!
Posso fazer mais de um curso ao mesmo tempo?
Sim. No Orango você pode fazer quantos cursos quiser, sem limites. O aprendizado acompanha o seu ritmo.
Os cursos oferecem certificado?
Sim. Ao finalizar o curso, você recebe um certificado digital gratuito com a qualidade Senac.
Como emitir meu certificado?
Para liberar seu certificado, é necessário responder à pesquisa de satisfação que aparece ao final do curso. Após responder, o certificado digital ficará disponível na área do seu curso.
O certificado pode ser usado como horas complementares?
Como corrijo meu nome no cadastro?
Você pode atualizar seu nome diretamente no seu perfil.
Meu nome está errado no certificado. O que faço?
Para ajustar isso, use o Fale Conosco e diga pra gente o nome do curso, como tá no certificado e o nome certo. Enquanto isso, você pode mudar seu nome pras próximas vezes lá no seu perfil.
Como alterar meu CPF ou e-mail?
Envie o CPF ou e-mail cadastrado e o dado que precisa ser corrigido para o nosso Fale Conosco. Assim a gente pode analisar e fazer a alteração pra você.
Esqueci minha senha. E agora?
Na página de login, clique em “Esqueci a senha” e informe seu e-mail de cadastro. Enviaremos um link para redefinição. Lembre-se de verificar a caixa de spam – às vezes o e-mail se perde por lá. Se você se cadastrou via Google, não precisa de senha: basta usar o botão de login do Google.
Como posso entrar em contato para tirar dúvidas?
Se tiver qualquer dúvida, você pode nos chamar através do Fale Conosco aqui no site mesmo. Nossa equipe está disponível para ajudar.
Meu CPF já aparece como utilizado no cadastro. O que faço?
Isso geralmente indica que você já tem uma conta no Orango criada anteriormente. Você pode tentar recuperar a senha. Caso tenha se cadastrado usando uma conta do Google, o acesso deve ser feito diretamente pelo botão “Continuar com Google”.
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