Visão Geral Do Curso
Cuidar de si é o primeiro passo para viver melhor. Neste curso 100% online e gratuito, você vai aprender a identificar os sinais do estresse, aplicar técnicas de respiração, relaxamento e mindfulness, e criar rotinas de autocuidado que funcionem para você. Descubra como preservar sua saúde emocional, manter o foco e estabelecer limites no ambiente profissional. Tudo com linguagem leve, prática e acessível. Estude no seu ritmo, onde e quando quiser. Ao final, receba um certificado Senac para valorizar seu currículo e bem-estar.
O que você vai estudar?
💆♀️ Autocuidado como prioridade
- O que é autocuidado e por que ele é essencial para o equilíbrio emocional
- Como desenvolver hábitos saudáveis no dia a dia
🧘 Técnicas de respiração, relaxamento e mindfulness
- Exercícios simples para reduzir o estresse em minutos
- Práticas de atenção plena para melhorar foco e bem-estar
📅 Rotinas personalizadas de autocuidado
- Como montar uma rotina que combina com seu estilo de vida
- Estratégias para manter a constância e identificar sinais de alerta
🏢 Equilíbrio emocional no ambiente de trabalho
- Como lidar com pressões e estabelecer limites saudáveis
- Técnicas de escuta ativa e liberação emocional
Sobre o curso:
Por que fazer este curso?
- Saúde mental em foco: Desenvolva estratégias práticas para cuidar da sua saúde emocional.
- Gestão do estresse: Aprenda a lidar com pressões do dia a dia de forma equilibrada e consciente.
- Pequenas ações, grandes resultados: Descubra como atitudes simples podem transformar sua qualidade de vida.
- Bem-estar no trabalho: Fortaleça sua atuação profissional sem abrir mão de você.
💡Habilidade central do curso: aplicar técnicas de autocuidado e gerenciamento do estresse para manter o equilíbrio emocional na vida pessoal e profissional.
🎓Certificado inclusivo? Sim! Com a credibilidade do Senac.
📚Comece agora mesmo! O curso é leve, prático e feito para transformar o seu dia a dia.
Pra quem é este curso?
Ideal para quem busca qualidade de vida, equilíbrio emocional e ferramentas práticas para lidar com os desafios do dia a dia sem comprometer a saúde mental.
Instrutor
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DÊ UMA OLHADA NO QUE ESPERAR DOS CURSOS
100% Gratuitos
Sem truques ou pegadinhas! Todos os cursos são totalmente gratuitos.
Certificação Senac
Certificação reconhecida em todo o Brasil para impulsionar seu currículo.
Estude no seu ritmo
Você aprende quando e onde quiser, adaptando os estudos à sua rotina.
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PERGUNTAS
FREQUENTES
Como eu faço para me inscrever num curso?
Escolhe o curso que mais te interessa, faz um cadastro rápido e já pode começar sua jornada!
Existe algum custo escondido?
Aqui é sem fake news! Todo o conteúdo e o certificado são 100% gratuitos. Sem taxas extras ou sem surpresas.
O que são cursos livres autoinstrucionais?
São cursos feitos para você aprender no seu ritmo, sem enrolação! A ideia é explorar temas do seu interesse de forma prática e direta.
Quais são os tipos de cursos disponíveis?
E se eu tiver problemas técnicos?
Posso avaliar o curso?
Sim! No final, você pode avaliar e dar seu feedback na nossa pesquisa de satisfação
Vale a pena fazer cursos livres online?
Sim! Você só tem a ganhar: você aprende no seu tempo, de onde quiser, e ainda turbina seu currículo com um curso do Senac.
Como funcionam as aulas?
Ganho um certificado ao finalizar o curso?
Sim! Quando termina o curso, você recebe um certificado gratuito.
Posso acessar os cursos a qualquer hora?
Claro! Depois que se inscreve, você acessa de onde estiver e quando quiser. Só precisa de internet.
Preciso ter experiência prévia?
Zero necessidade! Os cursos são para qualquer pessoa.
Tem limite de tempo para concluir os cursos?
Posso compartilhar meu progresso nas redes sociais?
Claro! Compartilha seu progresso, posta o certificado e inspira a galera! Ah, não esquece de marcar a gente.
Tem suporte durante o curso?
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